Knee pain remedies

 ઘાટનો દુખાવો (Knee pain) માટે કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપચાર મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપચારો આરામ આપવા, સોજો ઘટાડવા અને ઘાટના દુખાવાને દૂર કરવા માટે પ્રાકૃતિક રીતે મદદ કરી શકે છે. જો દુખાવું લાંબા સમયથી ચાલુ રહે, તો ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

અહીં કેટલીક પ્રભાવશાળી ઘરગથ્થુ ઉપચારાઓ છે:

1. હળદર (Turmeric)

હળદરમાં એન્ટિ-ઇન્ફ્લામેટરી ગુણ (સોજા ઘટાડવા) હોય છે. 1 ચમચી હળદર 1 ગ્લાસ દૂધમાં મિક્સ કરીને પીઓ. આથી ઘાટના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

2. આદૂ (Ginger)

આદૂમાં પણ એન્ટી-ઇન્ફ્લામેટરી ગુણ હોય છે જે દુખાવાને ઓછી કરી શકે છે. 1 ટુકડો આદૂ ગરમ પાણીમાં ઉકાળી પીઓ. આથી દુખાવા અને સોજાને રાહત મળી શકે છે.

3. ઇશાંત તેલ (Eucalyptus Oil)

ઇશાંત તેલમાં સોજાને ઘટાડવાની ગુણ હોય છે. આ તેલના 2-3 બૂંદો ઘાટના પેઈન વિસ્તાર પર મસાજ કરીને આરામ મેળવી શકાય છે.

4. મીઠું (Salt)

1 બકેટ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી મીઠું મિક્સ કરો અને તેમાં પગ ડૂબો. આથી સોજો અને દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે.

5. શાહજિરી (Mustard Oil)

શાહજિરી તેલમાં મસાલા તરીકે લવિંગ, લાવણ, અને મરીનો ટુકડો મિક્સ કરીને દરરોજ ઘાટ પર મસાજ કરો. આથી બલ્ડ સર્ક્યુલેશન બઢે છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.

6. હોમેમેલিস (Comfrey)

હોમેમેલિસ છોડના પાનમાંથી તેની પેસ્ટ બનાવીને ઘાટ પર લગાવવાથી સોજો અને દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે.

7. ઊણ (Honey)

ઊણમાં પ્રાકૃતિક એન્ટિ-ઇન્ફ્લામેટરી ગુણ છે. 1 ચમચી ઊણ ગરમ પાણીમાં પીને સોજા અને દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

8. આલિવ તેલ (Olive Oil)

આલિવ તેલમાં વિટામિન E અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લામેટરી ગુણ હોય છે. આ તેલથી ઘાટ પર નરમ રીતે મસાજ કરો.

9. બ્રાન અથવા ઘઉંના કઠણ દાણાં (Rice or Wheat Bran)

બ્રાનથી બોટલમાં મસાલા અથવા પૅડ બનાવી, તેને ઘાટ પર રાખવાથી શાંતિ મળી શકે છે.

10. બર્ગમોટ તેલ (Bergamot Oil)

બર્ગમોટ તેલનું મસાજ પણ નમ્ર રીતે ઘાટના પેઈન પર કરો. આ તેલ સોજાને ઓછું કરી શકશે.

11. વિટામિન C

વિટામિન C મજબૂતી માટે ઉપયોગી છે. તે ખાવાથી જોડાઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. સિતાફળ, મીઠા ચોખા, સફરજન જેવા ખોરાકમાં વિટામિન C ઘણી માત્રામાં હોય છે.

12. મૂળાની પલ્ટી (Cold Compress)

ઘાટ પર ઠંડી પેક અથવા બરફથી પકડીને 15-20 મિનિટ સુધી પાંદરીને આરામ આપવાનો પ્રયાસ કરો. આથી દુખાવાની ઊર્જાને ઓછું કરી શકાય છે.

મહત્વપૂર્ણ ટિપ:

જો ઘાટનો દુખાવો વધારે અને લાંબા સમયથી ચાલતો હોય, અથવા તમને લશ્કરીગત મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે, તો તબીબી સારવાર મેળવવી જરૂરી છે.